반응형 장건강4 장건강에 좋은 습관, 나도 몰랐던 위장의 비밀 소화가 안 되거나 배가 자주 더부룩하다면, 우리 몸의 ‘두 번째 뇌’ 장을 먼저 점검해보세요.안녕하세요, 요즘 따라 소화가 안 되거나 속이 불편하다는 얘기, 주변에서 자주 들리더라구요. 저도 한동안 위장이 예민해져서 음식 하나하나 신경 써야 했던 시기가 있었어요. 그러다 장건강에 관심을 가지게 되면서, 생활 속에서 바꿀 수 있는 작은 습관들이 얼마나 큰 변화를 만드는지 체감했죠. 오늘은 여러분과 함께 그 장건강 습관들을 하나하나 공유해보려고 해요. 혹시 요즘 속이 답답하거나 불편하신 분들이라면 꼭 끝까지 읽어보세요.목차아침 공복에 물 한잔의 마법 식이섬유, 하루 얼마나 먹고 계신가요? 프로바이오틱스를 생활화하는 법 스트레스와 장의 불편한 상관관계 발효식품, 제대로 먹는 법 장건강을 위한 하루 루틴 만들기.. 2025. 5. 23. GAPS 다이어트: 장 건강으로 시작하는 체질개선 다이어트 몸이 자꾸 붓고, 만성 피로에 시달리시나요? GAPS 다이어트가 해답일지도 몰라요.안녕하세요 여러분! 요즘 따라 속이 더부룩하고, 아침마다 얼굴이 퉁퉁 부어 오르던 제가 있었어요. 운동도 하고, 식단도 조절하는데 왠지 모르게 몸이 점점 무거워지는 느낌… 혹시 저만 그런가요? 그러다 우연히 알게 된 게 바로 이 GAPS 다이어트였어요. 단순히 살을 빼는 게 아니라 '장'부터 건강하게 만들어준다는 이 다이어트, 정말 궁금하지 않으세요? 그래서 오늘은 제가 직접 경험하고 공부한 내용을 바탕으로 GAPS 다이어트에 대해 하나하나 자세히 풀어드릴게요.목차GAPS 다이어트란 무엇인가요? GAPS 단계별 구성과 핵심 원칙 GAPS 다이어트의 주요 효과와 기대 변화 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식 성공적인 GAPS.. 2025. 5. 14. 과민성 대장 증후군, 일상 속 소화 불량의 진짜 얼굴 “배가 왜 이러지?” 하루에도 몇 번씩 화장실을 들락날락한다면, 단순한 소화 문제일까요?안녕하세요, 여러분! 요즘처럼 스트레스가 쌓이기 쉬운 일상 속에서, 어느 날부터인가 아침마다 복통에 시달리거나 식후에 배가 부글부글 끓는 느낌, 경험해보신 적 있으신가요? 저도 몇 달 전부터 이유 없이 소화가 안 되고 화장실에 자주 가게 되면서, ‘혹시 나도 과민성 대장 증후군인가?’ 하는 생각이 들었어요. 이 글을 통해 여러분과 함께 그 원인과 해결법을 하나하나 짚어보려 합니다. 목차과민성 대장 증후군이란? 주요 증상과 진단 기준 일상에서 악화되는 원인들 생활 습관으로 관리하는 방법 치료 방법과 약물 비교 피해야 할 음식 리스트과민성 대장 증후군이란?과민성 대장 증후군(IBS, Irritable Bowel Syndr.. 2025. 5. 13. 변비에 좋은 음식, 속 편안한 하루를 위한 건강한 선택 하루하루 답답한 속, 음식만 바꿔도 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 여러분! 요즘 들어 유난히 속이 더부룩하고 화장실 가는 일이 부담스럽게 느껴지신다면, 아마 변비 때문일 수 있어요. 저도 한때는 매일 아침이 고역이었답니다. 하지만 식습관을 조금만 바꾸니 생각보다 금방 달라졌어요. 오늘은 제가 직접 경험하고 효과를 본, 변비 해소에 정말 좋았던 음식들을 정리해드릴게요. 누구나 쉽게 실천할 수 있는 정보니까 꼭 끝까지 읽어보세요!목차변비가 생기는 이유와 위험성 식이섬유가 풍부한 대표 음식 수분 섭취의 중요성과 음료 추천 장 건강을 돕는 발효식품 변비에 안 좋은 음식 피하기 꾸준한 장운동을 위한 생활습관변비가 생기는 이유와 위험성변비는 단순히 불편함을 넘어서 장 건강에 큰 영향을 미칠 수.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
