반응형 건강습관4 혈당스파이크 없이 사는 법: 당 치솟는 인생 벗어나기 식후 갑자기 졸리고, 집중 안 되고, 짜증 나는 이유? 그게 바로 혈당 스파이크 때문일 수도 있어요.안녕하세요, 요즘 '밥만 먹으면 졸려요', '갑자기 기분이 확 다운돼요' 하는 분들 많죠? 저도 예전에 똑같았어요. 특히 점심 먹고 나면 회의 때 눈꺼풀 무거워지고, 커피 마셔도 멍하고... 뭔가 이상하다 싶었는데 알고 보니 혈당 스파이크 때문이더라고요. 이 현상을 제대로 이해하고 나서, 식습관 조금 바꿨을 뿐인데 인생이 바뀌었어요. 그래서 오늘은 이 이야기를 꼭 나누고 싶었어요.목차혈당 스파이크란 무엇인가요? 혈당 스파이크 증상과 영향 혈당 지수를 낮추는 음식 표 일상에서 피할 수 있는 습관들 다들 하는 흔한 실수 TOP 5 실제로 효과 본 꿀팁 리스트혈당 스파이크란 무엇인가요?혈당 스파이크는 식후 갑자.. 2025. 7. 2. 식후 걷기의 효과: 건강을 위한 최고의 습관 식사 후 10분, 당신의 건강을 바꾸는 골든타임! 그냥 앉아 있기엔 너무 아까운 시간이란 거, 알고 계셨나요?안녕하세요! 요즘 날씨도 좋고, 밥 먹고 나서 걷기 딱 좋은 시기잖아요? 예전엔 밥 먹고 곧바로 눕는 걸 최고라고 생각했는데, 어느 날부터인가 속이 더부룩하고 잠도 잘 안 오더라고요. 그때 지인이 ‘식후 10분만 걸어봐’라고 하더군요. 반신반의하면서 시작했는데... 와, 진짜 삶이 바뀌더라고요. 오늘은 제가 직접 체험하고 연구자료도 뒤져가며 알아낸 ‘식후 걷기’의 놀라운 효과를 소개해드릴게요. 다이어트에도 좋고 소화에도 좋고 기분까지 좋아지는 그야말로 일석삼조의 습관이니까요!목차소화 기능 향상 혈당 조절 효과 다이어트에 미치는 긍정적 영향 정신 건강에도 좋은 식후 걷기 언제, 얼마나 걸어야 할까?.. 2025. 5. 24. 5월에 꼭 챙겨야 할 건강습관 아무리 바빠도 건강은 챙겨야죠! 특히 5월처럼 일교차 큰 봄날엔 더더욱이요. 놓치면 아쉽고, 챙기면 달라지는 습관들, 지금부터 시작해볼까요?안녕하세요! 요즘 아침저녁으로는 쌀쌀한데 낮에는 여름처럼 더워서 옷 고르기도 쉽지 않더라구요. 그만큼 우리 몸도 자꾸 피곤함을 느끼는 계절이죠. 그래서 이번 글에서는 제가 5월만 되면 꼭 신경 쓰는 건강 루틴들을 소개해드리려고 해요. 사실 예전엔 이런 거 하나도 안 챙기고 살다가, 어느 날 감기 몸살에 일주일 내내 누워 있던 이후로는 조금씩 신경 쓰게 되더라구요. 여러분도 이왕이면 미리미리 챙겨서 싱그럽고 건강한 봄 보내셨으면 좋겠어요!목차1. 아침 햇살 산책으로 하루를 시작해요 2. 수분과 영양, 밸런스를 지켜주는 식단 3. 꽃가루와 황사로부터 몸을 지키는 법 4... 2025. 5. 21. 신장에 좋은 음식: 건강한 신장을 위한 필수 식재료 여러분, 혹시 요즘 부쩍 피곤하거나 붓기가 심하다고 느끼셨나요? 그게 바로 신장이 보내는 작은 신호일 수 있어요.안녕하세요! 저는 요즘 건강에 관심이 많아진 30대 직장인입니다. 작년 건강검진에서 신장 수치가 살짝 올라가면서 생활 습관에 큰 변화를 주게 되었는데요. 특히 음식을 통해 신장을 보호하는 방법에 집중하게 되었어요. 솔직히 말하면 처음엔 뭘 먹어야 좋을지도 몰랐고, 인터넷에 떠도는 정보는 너무 많아서 혼란스럽더라고요. 그래서 제가 경험하고 공부한 내용을 바탕으로, 신장 건강을 지키는 데 정말 도움이 되었던 음식들을 정리해봤어요. 혹시 저처럼 신장 건강이 걱정이신 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다. 목차1. 수분 섭취의 중요성 2. 신장을 위한 채소 TOP 5 3. 과일 중 신장에 좋은 것들 4... 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
